熱血採訪｜Dcard評價超好的台中健身工作室，女性及新手友善，還有運動按摩耶！

終於下定決心去運動了！自從生完兩個孩子後，驚覺體重一直下不去，深刻感受到年紀越大代謝變差這件事，讓我一直想找間台中健身工作室運動，剛好這時候遇到宣教練團隊，決定去之前還特別搜尋一下，發現宣教練除了在網路上評價很好，連Dcard上面的討論度也非常高，尤其這邊以女生、健身新手為主，還會免費提供飲食建議，如果你是那種不太敢自己踏進健身房的人，宣教練團隊就很推薦給你喔～

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內容目錄

宣教練團隊｜讀者優惠

如果你正在尋找適合的台中健身教練，可以預約宣教練體驗課程，預約時告知是關關的讀者，體驗課有優惠唷！

宣教練團隊｜三大特色

宣教練團隊有三大特色，女性友善、免綁會籍、客製課程，並提供一對一或一對二的私人教練課，讓你輕鬆運動沒壓力

宣教練團隊在哪裡？

去年來運動時，他們只有西屯跟南區兩間工作室，今年又在北屯開了第三間，規模越來越大了耶！我運動這間是西屯店，位在台中工業區跟東海大學附近，外觀看起來蠻有質感的

宣教練團隊Slogan

大門口的slogan『陪你找到更好的自己』，主要是希望透過陪伴學員、定期追蹤目標，幫你達成想要的結果，IG上也有不少素人的真實案例與健康知識，有興趣的朋友可以自行參考

這裡沒有固定課程，課程編排都是針對每位學員量身打造的，並有Line群組定期關心學習狀況，不是下課就沒事了那種！因為出發點是希望幫助學生改變，所以會定期追蹤進度有沒有在當初設定的範圍內

一般連鎖健身房會有很多自主訓練的人，對於沒有接觸過重訓的新手或女生，剛踏進健身房會比較有壓力，在宣教練每個人都有專屬教練指導，訓練時會比較安全，也更容易進入狀況

更特別的是女性友善空間很有感！這邊女生教練很多，如果你個性比較害羞，可以來找女教練上課，會比較輕鬆自在

特別想推薦我的Bailey教練！教學很認真也非常親切好聊，讓我每次上課都很愉快，照顧學員心情也是很重要的吧ＸＤ而且我以前完全沒有運動習慣，一開始做不了幾個動作就很累，但教練很會鼓勵人，一直對我說你很棒！你可以的！每次快要撐不住時，聽到教練的鼓勵就更有自信挑戰自己，慢慢就會越來越進步

宣教練團隊｜健身房環境

跟連鎖健身房比起來，這邊可說是麻雀雖小五臟俱全，空間不算很大但器材種類還不少，而且器材感覺都有在保養，使用起來很舒服

而且有一對一教練會指導器材正確的使用方式，最多也只會一對二，我有朋友就是夫妻共同請一位教練指導！

這邊上課都是採預約制，不用擔心來運動的時候人擠人搶不到器材，或是空氣中汗味淋漓！反而踏進這裡，會有種很放鬆的舒適感

提供置物櫃，上課時可以把隨身包包鎖在裡面，只帶需要的水壺跟毛巾就可以了

另一邊還有茶水間和更衣室

往二樓牆壁的小標語，記得第一次訓練結束是腿軟著走下樓梯，後來每次上課狀況都越來越好！甚至還有體力再留下來踩腳踏車

說到踩腳踏車，下課如果還想運動一下，二樓有兩台腳踏車可以使用，不用再另外收費！

二樓可使用的空間比一樓更大了！器材都是一區一區分開，基本上都是自己在某一區作訓練，不太會被其他人干擾到

還記得使用滑輪下拉機時，教練本來幫我設定的重量做完，居然不覺得太累，後續訓練時教練又幫我增加重量，看見自己的進步會覺得很有成就感

還有一個看起來很舒服的草皮區，我這個新手小白的第一堂課就是在這裡訓練的ＸＤ

一開始只有暖身跟訓練肌耐力，後面課堂才有循序漸進使用到器材，上課中教練先示範動作給你看，之後換自己練習時，還會幫忙調整姿勢，讓你可以用力在對的地方

慢慢有了基礎後，Bailey教練就盡量讓我嚐試不同的器材訓練，覺得每次上課都很有新鮮感

宣教練團隊｜設定目標

第一次來上課時會花點時間了解自己的身體狀況，用inbody記錄初始身高、體重、肌肉量、體脂肪…等體態資料，也會諮詢個人的運動需求來協助你設定目標，並提供課後飲食建議，但因為我工作關係，也不會強迫一定要照他們的飲食方式，只要維持運動習慣也是OK的

每次上課都會記錄運動項目，根據前一次的上課狀況來調整內容，Bailey教練會幫我搭配4~6項包含暖身、健體跟放鬆項目，循序漸進地訓練

有專業教練在一旁指導，比較容易了解自己動作上有那些缺點，也不會因為錯誤的姿勢而受傷，一對一教練可以專心看顧好學員的狀況！

除了健身外，每位教練都有拳擊、TRX、壺鈴、運動按摩、筋膜刀…等不同專長，有一次Bailey教練剛好請假，由別的教練代班，意外獲得運動按摩服務，放鬆肌肉後活動度明顯變好了

去年底我不小心摔倒腦震盪，課程暫停兩個月！原本重新開始運動時以為身體數據會很糟，沒想到我的肌肉量還是有維持，整體數據是變好的

雖然體重沒有差多少，但開始運動後自己穿衣服的感受很明顯

跟大型健身中心比起來，宣教練團隊更有隱私性跟訓練品質，對於第一次接觸健身的人，宣教練團隊不僅能健身運動，還免費提供飲食建議，重點是我很喜歡女性友善的概念，加上不推銷、不綁會籍，上課起來沒壓力！當媽媽以後覺得生活已經夠辛苦了，一定要找時間做些自己喜歡，或是可以讓自己變好的事情，宣教練團隊陪我一起找到更好的自己

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